病弱だった女性医師がやっと巡り合えた健康法・美容法

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睡眠とアンチエイジング


睡眠とアンチエイジング

眠るパグ
テーマ:睡眠

 

[睡眠とアンチエイジング]

深い眠りはアンチエイジングの基本。

ゴールデンタイムといわれる午後10時から午前2時が重要とされていたのは

修復ホルモンの成長ホルモンが睡眠中この時間帯に多く放出されると考えられていたから。

忙しい現代人、なかなか10時に就寝できないのが実情ではないでしょうか?

でも大丈夫。最近の報告では、寝てから3時間が成長ホルモン分泌のピークと訂正されました。

 

良い睡眠のために、規則正しいリズムで睡眠をとることが大切です。

つまり夜何時に寝ても、毎朝起床時刻は一定であることが理想なのです。

 

いわゆる「寝だめ」はできないので、毎朝7時に起床するのであれば、

休日の日も必ず7時に起床して睡眠のリズムを崩さないことです。

 

アスリートが毎日同じ時刻に起床するのを習慣化しているのは、身体能力が高まることが科学的に証明されているためです。

 

そして規則正しい生活は、免疫力も高めます。

アンチエイジングを目指すことは健康を目指すことと同じです。

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管理人: akemi koide

akemi koide

福島県生まれ。 こいで耳鼻咽喉科・美容皮膚科の開業医。(愛知県尾張旭市) 3歳、鼻の付け根を箪笥の角で強打、 皮膚がパックリ割れて無麻酔で5針縫う人生初の手術。 幼稚園である事件に巻き込まれる。→あとでブログに書きます。 小学校では、名字をからかわれ(かなり変わった姓だった) ショートカットの髪型で男の子と間違われ続ける。 小学2年で虫垂炎の手術。 中学時ピアニストを目指していたが、「朝起きられない病」で中2から不登校に。 高校では高2から腎臓病で入院生活。 2年間ほとんど勉強せず。 人生3度目の手術:扁桃摘出術。 入院中、医師の仕事に憧れ 二浪して秋田大学医学部に入学。 医院開業してからも入院手術2回、1回の骨折(右足首)。結局今まで5回の手術。 「わたしの人生、手術と病気が多すぎるのはなぜ?」と 予防医学を勉強するうち、オーソモレキュラー医学と出会い栄養の重要性を思い知らされる。 オーソモレキュラー医学こそが健康でいられる秘訣との確信に至り、 この健康・美容・アンチエイジングブログでその素晴らしさを発信していきます。

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