良い睡眠と体温の関係
【良い睡眠と体温の関係】
1日の中で一番体温が高いのは夕方です。
朝起床時の体温が35.9°C位、夜就寝時の体温が36.4°C位です。
朝と夜の体温差が大きい程快眠できます。
夜寝る前と朝起きた直後の体温差が0.5°C以上が理想なので、
良い眠りのためには、夕方に運動して寝る前の体温を上げることが重要です。
毎日同じ時間に運動するのがお勧め。
私は夕方6時頃に筋トレ10分位してから入浴、その後夕食を摂って、眠くなったらすぐ寝るのを習慣にしています。
ぐっすり眠れます。
管理人: akemi koide
福島県生まれ。 こいで耳鼻咽喉科・美容皮膚科の開業医。(愛知県尾張旭市) 3歳、鼻の付け根を箪笥の角で強打、 皮膚がパックリ割れて無麻酔で5針縫う人生初の手術。 幼稚園である事件に巻き込まれる。→あとでブログに書きます。 小学校では、名字をからかわれ(かなり変わった姓だった) ショートカットの髪型で男の子と間違われ続ける。 小学2年で虫垂炎の手術。 中学時ピアニストを目指していたが、「朝起きられない病」で中2から不登校に。 高校では高2から腎臓病で入院生活。 2年間ほとんど勉強せず。 人生3度目の手術:扁桃摘出術。 入院中、医師の仕事に憧れ 二浪して秋田大学医学部に入学。 医院開業してからも入院手術2回、1回の骨折(右足首)。結局今まで5回の手術。 「わたしの人生、手術と病気が多すぎるのはなぜ?」と 予防医学を勉強するうち、オーソモレキュラー医学と出会い栄養の重要性を思い知らされる。 オーソモレキュラー医学こそが健康でいられる秘訣との確信に至り、 この健康・美容・アンチエイジングブログでその素晴らしさを発信していきます。
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