良い睡眠と体温の関係

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【良い睡眠と体温の関係】
１日の中で一番体温が高いのは夕方です。

朝起床時の体温が35.9°C位、夜就寝時の体温が36.4°C位です。
朝と夜の体温差が大きい程快眠できます。

夜寝る前と朝起きた直後の体温差が0.5°C以上が理想なので、
良い眠りのためには、夕方に運動して寝る前の体温を上げることが重要です。

毎日同じ時間に運動するのがお勧め。
私は夕方６時頃に筋トレ１０分位してから入浴、その後夕食を摂って、眠くなったらすぐ寝るのを習慣にしています。
ぐっすり眠れます。

福島県生まれ。こいで耳鼻咽喉科・美容皮膚科の開業医。（愛知県尾張旭市） 3歳、鼻の付け根を箪笥の角で強打、皮膚がパックリ割れて無麻酔で５針縫う人生初の手術。幼稚園である事件に巻き込まれる。→あとでブログに書きます。小学校では、名字をからかわれ（かなり変わった姓だった）ショートカットの髪型で男の子と間違われ続ける。小学２年で虫垂炎の手術。中学時ピアニストを目指していたが、「朝起きられない病」で中２から不登校に。高校では高２から腎臓病で入院生活。２年間ほとんど勉強せず。人生３度目の手術:扁桃摘出術。入院中、医師の仕事に憧れ二浪して秋田大学医学部に入学。医院開業してからも入院手術２回、１回の骨折（右足首）。結局今まで５回の手術。「わたしの人生、手術と病気が多すぎるのはなぜ？」と予防医学を勉強するうち、オーソモレキュラー医学と出会い栄養の重要性を思い知らされる。オーソモレキュラー医学こそが健康でいられる秘訣との確信に至り、この健康・美容・アンチエイジングブログでその素晴らしさを発信していきます。